piersi z kurczaka

[...] z płatkami, także WPC ORZECHY PŁATKI to moja propozycja, albo śniadanie zrób jaja z warzywami bez ww a je dodasz do innego posiłku jeśli CI pasuje IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) ok III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza [...]

[...] x ćwiczenia w stylu : przysiady , pajacyki itp. Na końcu 9 ostatnich powtórzen sam orbitrek. DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kuraka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.30 g izolatu, 10 g masła orzechowego 4.180 g białek jaj , 2 wafle , 2 łyżki czerwonej kapusty gotowanej 5.puszka [...]

[...] (55 g) Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Marchew (135 g) Cebula (30 g) Jabłko (110 g) Oliwa z oliwek (16 g) Pomidor (80 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (70 g) Pomidor (100 g) Żurawina suszona (15 g) Oliwa z oliwek (16 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) 17:00 - [...]

22 lipca 2014 Dieta : 225b-210ww-65t-2320kcal 1.- 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g whey protein 2.- 200g piersi kurczaka, 100g ryżu, 10g oleju rzepakowego 3.- 300g białek jaj, 50g płatków owsianych, 150g jogurtu naturalnego 4.- 200g piersi kurczaka 5.- 200g piersi kurczaka, 50g masła orzechowego Trening : Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

[...] sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(10jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe. 2.jogurt+płatki śniadaniowe 3.potrawka, (200gr ryżu, 200gram piersi,sos) 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.pączek,gainer. 50gram ryżu, 150gr piersi, ogórek, [...]

[...] tran kupila 7:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g Bułka grahamka - 50g (aby przegryśc jajka z oliwą ) Oliwa z oliwek 10g 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułki grahamki 100g Brzoskwinia 150g +Tran (kanapka w sql) 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g [...]

[...] Zapraszam do komentowania :] POSIŁEK 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 70g Whey Protein 82 20g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 20g POSIŁEK 2 Szynka z piersi kurczaka 40g chleb wileński 80g Margaryna "Rama" 10g POSIŁEK 3 Szynka z piersi kurczaka 40g chleb wileński 80g Margaryna "Rama" 10g POSIŁEK 4 Przed [...]

[...] i tak i tak mnie orał%-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 13 - 1.12.2012 DNT Dieta 1888kcal, 170B/100T/75W 1. , 2. dynia, mąka z ryżu brązowego, jajka, kakao, truskawki 3.,4.,.5 mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 6. twaróg chudy, jajko, wiórki kokosowe 7. jajka TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 14 - 2.12.2012 Brzuchol;-) Dieta 1898kcal, 173B, 100T, 75W 1.,2. [...]

[...] TYDZIEŃ 4,DZIEŃ 24 - 12.12.2012 Dieta 2371kcal, 173B,100T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, migdały 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, gruszka, jabłko (w dzienniku jest banan, ale podmieniłam tak, że się wszystko zgadza;-) ) 6. płatki owsiane, [...]

[...] Dieta 2360kcal, 172B, 99T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie, masło migdałowe 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, szynka wieprzowa 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - 10g BCAA przed i w [...]

[...] z powrotem%-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 39 - 27.12.2012 Dieta 2365kcal, 170B, 99T, 198W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina suszona 2. jajka, migdały 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, banan 5. mleko kokosowe, migdały, orzechy laskowe, kakao, odżywka białkowa 6. płatki owsiane, odzywka białkowa [...]

[...] nie-dziękuję;-) TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 80 - 6.02.2013 Dieta 1854kcal, 168B, 70B, 150W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi kurczaka 3. łosoś, majonez domowy, olej kokosowy 4., 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - Clenburexin - 3 [...]

[...] (a w zasadzie jajecznica, bo mi jaja przywarły do patelni, popite gorzką herbatą II śniadanie &#8211; 11.30 Dwie kromki pełnoziarnistej Wasy, 100 g smażonego filetu z piersi kurczaka, ogórek i rzodkiewki, 10 ml oliwy III obiad &#8211; 17.00 100 g smażonego filetu z piersi kurczaka, 100 g ogórka, 10 ml oleju lnianego A tak się [...]

[...] do kawy II posiłek &#8211; 11.30 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic, ogórki gruntowe, 2 Wasy, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek &#8211; 14.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g czerwonej papryki, 10 ml oleju lnianego IV posiłek &#8211; 18.00 3 Wasy, omlet z kukurydzy i trzech białek oraz jednego całego jaja V posiłek [...]

[...] 15/12/10/8 Wykroki 12/12/12 RDL 12/12/12/12 Wspięcia obunóż siedząc 25/25/25/25 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Kiełbasa z piersi indyka, ketchup, warzywa 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, pyzy, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka 4 posiłek Masło [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g za musli płatki owsiane 2. Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 20g chleb wywal daj wiecej oliwy i dorzuc warzyw 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl.

[...] 70g/dzień. a jedzonko dziś: => 4 krązki pieczywa chrupkiego, dwa plasterki wędliny,plasterek sera żółtego, jajko, sałata, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 100g piersi indyka, jabłko, marchewka, 10 migdałów; => garść ciemnego makaronu, ok. 100g piersi kurczaka, warzywa, 10 orzechów brazylijskich; => kromka ciemnego pieczywa z [...]

[...] nie wypiłem oliwy co by się bilans mniej więcej zgadzał. Do kolacji szklanka wina &#8211; czerwone wytrawne. 1. chleb pełnoziarnisty 130g, 3 jaja 2. ryż brązowy 50g, piersi duszone 150g 3. duszone udko kurczaka 4. Whey Protein Concentrate 40g trening 5. twaróg 270g, migdały 30g, szklanka wina Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h [...]

[...] w ilosci 10g, Po aerobach posilek:60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+slodzik+cynamon+maslo orzechowe Jedzonko na dzisiaj:200g makaronu(2,3,5 posilek),2x250g rolady z piersi kurczaka i papryka duszonej na teflonie na dwa kolejne posilki,szpinak i zmiksowane pomidory z papryka-te warzywka dodaje do wszystkich kolejnych posilkow,olej [...]